Как обустроить сауну в частном доме


Варианты и устройство сауны для дома

Содержание:

Одним из любимых способов отдохнуть и поправить здоровье в нашей стране является посещение бани или сауны. В данном материале мы расскажем о том, как правильно организовать частную сауну, о правилах выбора печи, а также особенностях декора и дизайна в данном помещении.


Прежде всего, отметим, что между баней и сауной существуют некоторые различия в режиме работы. Для бань характерны температуры в пределах +40-60 ºС при относительной влажности в 40 %. А вот в сауне микроклимат более сухой, порядка 5-15 % влажности, но с более высокими температурными показателями, в пределах +80-120 ºС. Тем не менее, как баня, так и сауна, помогают порам раскрываться и очищаться от грязной лимфы, организм обновляется, иммунитет укрепляется.

Устройство сауны в частном доме целесообразнее, чем бани, в силу их особенностей. Более того, сауну можно оборудовать даже в обычной квартире, если есть место для размещения печи. Однако главным условием для сауны или бани является наличие мощной вентиляции.

Строение сауны

Как правило, устройство сауны не требует помещений слишком большого размера, в отличие от русской бани. Если сауна рассчитана на 3-4 человека, она может занимать площадь в 3,3 м2. На количество посетителей в 5-6 человек достаточно 4,5 м2 площади. По габаритам подобная сауна будет иметь 2,1 м высоты, 2 м ширины и 2,4 м длины, причем вдоль стены устанавливают два яруса полков. При желании можно оборудовать даже очень маленькую одноместную сауну, размеры которой будут составлять 2,1 м высоты и 0,8 м2 площади.

Отметим, что при строительстве бани сауны в загородном доме очень важно придерживаться параметров высоты в 210 см, чтобы встроить стандартную 190 см дверь, и длины стены, противоположной входу в 200 см. Это позволит создать необходимую циркуляцию потоков воздуха в парной, а также создать оптимальную температуру и влажность на верхнем полке.

При использовании сауны, в ней должно быть соблюдено оптимальное соотношение температуры и влажности. Воздух не должен двигаться из-за сильных перепадов, иначе человек может получить термические ожоги. Происходит это потому, что в сауне кожные покровы нагреваются до максимально допустимых 45-50 ºС, а любое движение горячего воздуха приводит к тому, что пот не успевает охлаждать кожу. Поэтому, чтобы не допустить горячего сквозняка, потолки не должны превосходить 210 см по высоте.


Наличие окна в парилке сауны вовсе не обязательно, если она находится в квартире или доме. А вот в отдельных строениях лучше все-таки предусмотреть окно с двойным остеклением.

Как правило, не требуется подведение водопровода непосредственно в парную, поскольку душ обустраивают в отдельной комнате, где также может быть установлена купель своими руками. Для уборки парилки достаточно простого ополаскивания напором воды из протянутого шланга. В то же время следует обязательно предусмотреть систему стока, чтобы можно было избавиться от лишней воды.

Печи отводится место у ближнего к входу угла. Ее нужно оборудовать защитным ограждением, вне зависимости от типа печи.

Материалы для пола, стен и потолка сауны

Оптимальным решением будет устройство сауны в деревянном доме, поскольку так достигается наиболее приемлемый микроклимат в парной. Тем не менее, допускается оборудование саун в сооружениях из кирпича или бетона. Просто такие строения нужно дополнительно обшить изнутри деревянной вагонкой.

Устройство стен в сауне предполагает обязательную утепляющую прокладку. Ее располагают между внешней стеной и внутренней обшивкой, укрыв со стороны парилки прослойкой пароизоляции. Лучшим утеплителем считается каменная вата в плитах или рулонах. Однако она нуждается в пароизоляционной защите, поскольку напитывает влагу и не отдает ее.

Дерево считается одним из лучших материалов для стен в сауне, поскольку в этом случае утеплитель сможет свободно пропускать пар из парилки, оставаясь сам при этом сухим. А вот при взаимодействии с холодными каменными стенами вата не способна отдавать влагу, поэтому выходит из строя достаточно быстро.

При закладке утеплителя в несколько слоев стоит помнить, что каждый последующий вид материала, в направлении внешних стен, должен иметь большую паропроницаемость.

Для защиты каменной минеральной ваты в стене сауны, ее закрывают фольгированным пароизоляционным материалом, не пропускающим ни пар, ни влажность, не допускающим образование конденсата. Чтобы изоляция была максимально эффективной, в местах примыкания стен к потолку делают нахлест пленки в 20 см. Читайте также: "Какие разновидности бань существуют и различия между ними".


Для внутренней отделки чаще всего применяют такие типы древесины:

  • осина – отличается повышенной влагостойкостью и лечебными качествами;
  • канадский кедр – обладает приятным тонким ароматом;
  • абаши – африканское дерево, которое не гниет и не нагревается слишком сильно, так что нет вероятности обжечься;
  • ольха;
  • липа.

Что же касается сосны, то ее нужно сначала избавить от смол, хотя в процессе нагревания все равно проявляются смоляные пятна.

Для обшивки сауны применяют доски толщиной 20-30 мм, расположенные вертикально, которые подгоняют и выполняют выборку «в четверть».

Для предбанника приемлемо дерево любых сортов. В саунах, где в стенах расположен слой утеплителя с пароизоляцией, внешние стены можно изготавливать из сосновых или еловых досок, уложенных горизонтально, чтобы каркас получил дополнительную прочность. А вот в случае с кирпичными или бетонными стенами, между ними и слоем утепления нужно оставлять расстояние для вентиляции.

Внешняя отделка сауны может быть выполнена любой – как вариант, стены красят или покрываю олифой. А вот в парной стены не подвергают абсолютно никакой обработке, поскольку лаки будут выделять токсины при нагревании, а также препятствовать испарению влаги из сауны.


Обычно в сауне потолок состоит из балок, слоя досок обшивки, пароизоляции и утеплителя. Для балок, как правило, применяют брус 50-80 мм толщины. Снизу балки подшивают доской 20-30 мм толщины, которые крепятся гвоздями, превосходящими по длине толщину доски в 3,5-4 раза. На досках укладывают отражающую фольгированную пленку для пароизоляции, а поверх нее стелют утеплитель в 1,5-2 раза большим слоем, чем на стенах.

Из чего пол в сауне лучше не делать – так это из древесины, поскольку от повышенной влажности она портится очень быстро, то есть начинает гнить, покрываться плесенью и набухать. Устройство пола в сауне лучше всего делать из керамической плитки, которая не боится регулярного мыться, отличается прочностью и устойчивостью к загрязнениям. К тому же, за таким полом легко ухаживать, его можно регулярно обрабатывать антибактериальными средствами.

Чтобы не обжечь ноги, когда плитка слишком нагреется, можно на полу постелить циновки из натуральных материалов или деревянные щиты. Однако их лучше располагать только на подходе к полкам, чтобы на них не попадал стекающий пот – его очень сложно потом удалить.

Решая, как сделать пол в сауне, нужно предусмотреть небольшой уклон в направлении стока, чтобы в процессе уборки вода не застаивалась, а свободно стекала в углубление.

Дверные проемы и окна в сауне

Для вентиляции и освещения сауны в отдельно расположенном строении предусматривают окно. Лучше всего делать его небольшим, примерно 70×50 см, чтобы не допустить больших теплопотерь. А в случае, если оно будет глухим, то есть не будет применяться для проветривания, выполняют двойное матовое остекление.

Обязательным условием правильной эксплуатации сауны является ее тщательное проветривание. Рама вентиляционного окна должна быть подогнана к коробке и загерметизирована войлоком или поролоном.


Стекла в раму вставляют на резиновый уплотнитель и казеиновую смазку, а для дополнительной прочности прибывают штапики.

Поскольку дерево способно деформироваться, рассыхаться или набухать вследствие воздействия высокой влажности и контрастных температур, его не стоит использовать для изготовления двери для сауны. Оптимальным материалом будет каленое стекло, которое всегда сохраняет форму, хорошо сидит на петлях, легко входит в дверную раму и сильно не разогревается.


Дополнить стеклянное дверное полотно можно ручкой из материала, устойчивого к нагреванию, что особенно актуально изнутри сауны. Чтобы дверь закрывалась более герметично, используют силиконовый герметик, который обеспечивает абсолютное, без щелей, прилегание полотна к дверной коробке.

Разновидности и характеристика печей для сауны

Полное функциональное устройство и оборудование сауны невозможно без установки качественной печи. Как правило, в саунах используют твердотопливные печи, в основном дровяные, газовые и электроустановки. Правда, в последнее время газовыми устройствами практически не пользуются, поэтому подробно останавливаться на них не будем.

Преимущества дровяных печей таковы:

  • высокая скорость набора температуры;
  • более низкая стоимость топлива для эксплуатации;
  • независимость от внешних источников энергии;
  • способность быстрее разогревать камни в печах-каменках, что влияет на микроклимат внутри сауны – получается более сухой мягкий пар.


Отметим также и ряд недостатков печей на дровах:

  • сами по себе дровяные печи намного хуже отдают тепло, чем электрические;
  • из-за наличия открытого огня увеличена опасность возгорания, так что должны соблюдаться стандарты безопасности таких приборов;
  • обязательное условие для установки дровяной печи – наличие дымохода, затраты на строительство которого могут превосходить таковые непосредственно на саму печь. Если дымохода нет – воспользуйтесь электроустановками.

Если речь идет о квартире или частном загородном доме, то для сауны нужно покупать исключительно электрические печи, поскольку их проще эксплуатировать и они безопаснее. Управление упрощено за счет встроенной электроники, позволяющей задать определенную температуру, влажность и не волноваться, что печь перегреется.


При расчете мощности электросети следует учитывать, что на каждый 1 м3 потребуется порядка 1 кВт энергии. Так, для питания сауны объемом 10-12 м3 потребуется мощность в 9 кВт и трехфазная сеть. Если нет возможности обеспечить в квартире питание сауны с запасом энергии, лучше остановиться либо на инфракрасных кабинках, либо на твердотопливных печах.

Устанавливать печь в квартире или доме следует с учетом рекомендаций производителей, чтобы не обжечься о каменку, установленную на проходе, например. Лучше всего себя зарекомендовали финские производители печей.

Камни для сауны

Для закладки в печь-каменку очень важно правильно подобрать камни. Не каждый минерал для этого подойдет, поскольку простые камни могут быть довольно хрупкими. Оптимально использовать талькохлорит, габбро-диабаз или жадеит, испарения с которых полезны для человеческого организма.

Для печей используют камни с шероховатой поверхностью, на которых вода задерживается, постепенно закипает и испаряется. Камни с трещинами или дефектами не используют – они быстро расколются от перегрева.

Периодически нужно перебирать камни, чтобы удалить испорченные, заменив их новыми. Частота такой процедуры составляет 1 раз в год при условии еженедельной эксплуатации сауны. Протапливая сауну дважды в неделю, произвести ревизию камней следует 1 раз в ½ года. То есть, чем чаще пользоваться парной, тем чаще нужно проверять состояние камней.


Электрическая печь плотно закладывается камнями в промежутках между тэнами, но воздух должен свободно проходить сквозь кладку.

Печи на дровах заполняют камнями поверх топки, поэтому требуется их немного. Если нагрев камней происходит от металлического корпуса, протапливать печь нужно в течение всего времени пользования сауной, чтобы камни не остывали. Хотя такие печки быстрее разогреваются, они испускают более плотный жар, который тяжелее переносится.

Еще одна разновидность печей со специальной сеткой, в которую можно заложить намного больше камней – порядка 150-300 кг. Благодаря такой конструкции топка со всех сторон обложена камнями. Хотя такая печь требует больше времени на прогрев, от нее исходит более сухой деликатный пар, более приемлемый для сауны.

Система вентиляции сауны

Обязательно должна быть предусмотрена вентиляция в сауне, поскольку проветривания посредством стен быть не может из-за их тепло- и пароизоляции. На каждый 1 м3 объема парной требуется вентиляционное отверстие площадью 24 см2.

Схема расположения отдушин для вентиляции предполагает установку окна в 30 см от пола возле печи, чтобы обеспечить тягу. На противоположной стене вентиляционный люк прорезают в 30 см от потолка.

Через нижний ход поступает холодный воздух, который, проходя сквозь камни, постепенно прогревается и поднимается вверх. Верхнее вентиляционное окно пропускает внутрь свежий воздух, который вытесняет застоявшийся в верхней части сауны. Принудительное вентилирование воздуха не рекомендуется, чтобы не спровоцировать термические ожоги на коже.

Электронное управление сауной позволяет создать любой режим температур и влажности, хотите ли вы сухую и горячую сауну, либо предпочитаете влажную и более прохладную баню.

Дизайн интерьера

Как правило, внутри сауны сооружают два яруса для сидячих и лежачих мест. Прямые углы между стенами и скамьями позволяют полностью задействовать площадь парилки. Все скамейки делают исключительно из дерева. Между досками оставляют отступы в 1,5-2 см, чтобы обеспечить вентиляцию горячего и холодного воздуха в сауне.

Ширина верхнего полка должна составлять не менее 50 см, чтобы человеку было комфортно на ней лежать. Дополнительно спереди скамьи оборудуют подставку, на которую можно положить ноги. Между ярусами следует оставлять расстояние в 70 см.


От верхней скамьи до потолка оставляют 100-105 см, чтобы человек мог почувствовать максимальный эффект от сауны. Если размеры помещения позволяют разместить полки только в один ярус, следует учитывать, что очень высокий человек при сидении на скамье не должен доставать до потолка.

Внутри сауны не ставят купель или ведра с водой, так как душевая и комната для отдыха располагаются отдельно. В небольших помещениях достаточно душевых кабин. А вот оборудовать бассейн будет весьма полезно при наличии большой площади. Такой выход не только полезен для здоровья, но и приятен. Читайте также: "Как выбрать и установить ведро обливное для бани и как сделать такое ведро самому".

Зона отдыха прогревается до комфортных +25 ºС. Исключение составляют случаи, когда на улице температура выше +35 ºС. Однако крайне нежелательно ставить в зоне отдыха кондиционер – он может существенно подорвать здоровье.

Современный вариант сауны – инфракрасная кабинка

Давайте разберемся, что такое инфракрасная сауна. Инфракрасная кабина является вариантом домашней сауны, которая не требует большой площади, укладки камней или устройства дымохода. Такое оборудование доступно многим потребителям (прочитайте: "Какое оборудование для инфракрасной сауны нужно – виды нагревателей").

Внутри такой парилки температура воздуха не поднимается выше +60 ºС, в отличие от финской сауны с ее 110 ºС. Прогреву подвергаются лишь верхние 4 см кожных покровов.

Рекомендуемое время пребывания в инфракрасной сауне составляет 30 минут, в течение которых происходит интенсивное потоотделение без какого-либо дискомфорта.

Тем не менее, поскольку прогреваются только верхние слои кожи, а глубоко внутрь тела тепловые волны не проникают, достигается эффект пересушивания кожи вследствие локального перегрева. Как результат, она быстрее стареет.

Происходит это потому, что в кабинах генерируются волны в диапазоне ниже 8 мкм, с которыми в естественной среде человек не сталкивается. Следовательно, никаких механизмов защиты от подобных волн, кроме интенсивного потоотделения, у человека нет. К тому же, в данном случае ни о каком очищении от шлаков речь не идет.

Так что решать вам – опробовать ли на себе инновации или побаловать себя процедурами в русской или финской парной.

Как обустроить сауну в доме или квартире: 4 важных момента

Любите парить в сауне, но не хватает времени и сил куда-нибудь пойти? Теперь вы можете избежать долгих поездок и процедур записи, просто устроив сауну прямо у себя в квартире или доме. Мы подробно расскажем обо всех важных моментах. Перечислить все достоинства сауны несложно: мощный иммуномодулятор, средство для похудения и вывода токсинов, профилактики простудных заболеваний и, конечно же, ни с чем не сравнимое полное расслабление.Но все это есть только в загородном доме, скажете вы. Это не совсем так. Сегодня при всем разнообразии строительного рынка и материалов установка сауны в квартире стала доступной. Так, каждая вторая финская семья, живущая в многоэтажных домах, имеет в своей квартире парную. Как это сделать - сейчас попробуем разобраться.

Виды саун

В обычной квартире можно установить два вида саун: деревянную с электроплитой и готовую инфракрасную кабину от производителя.Их, конечно, будет сложно сравнить с просторной загородной баней, но в домашних условиях они станут «спасательным кругом» для любителей хорошенько согреться.

Что выбрать?

Регулируйте влажность, используйте влажный или сухой пар, контролируйте температуру, выбирая разные режимы, а поливать камни водой можно будет только в деревянной сауне. Но учитывая планы типовых квартир, для размещения такого чуда придется сделать перепланировку, ведь в жилых комнатах установить ее нельзя.Конструкция такой парилки очень проста - это деревянный каркас, заполненный утеплителем, обитый снаружи теплоизоляционным материалом с герметичной дверцей. Духовка с электрической спиралью изготовлена ​​из специальных камней, которые не трескаются при воздействии высоких температур и не сжигают кислород. Такие сауны бывают разных видов и форм, главное правильно рассчитать свои потребности и энергозатратность печи. Можно исходить из того, что на два квадратных метра площади потребуется 2 кВт, а допустимая ставка для саун - 4.5 кВт. Деревянные сауны при всех своих достоинствах и шике дороги, энергоемки, а внутренняя облицовка по требованиям пожарной безопасности должна быть из твердых пород дерева. Ель или сосна выделяют смолу, которая, по мнению специалистов, может привести к самовозгоранию. Поэтому прекрасной современной альтернативой могут стать готовые инфракрасные кабины. Обладая одинаковыми свойствами, они потребляют не больше энергии, чем обычная стиральная машина, а разные размеры и формы позволят выбрать вариант даже для небольших квартир без перепланировки.У них относительно доступная цена в 2000 долларов, и все больше и больше покупателей выбирают именно такие сауны.

Как обустроить сауну в квартире

Инфракрасные сауны по-прежнему очень удобны за счет того, что могут поместиться практически в любой квартире. Стандартная одноместная кабина обычно имеет размер один метр на метр, поэтому для ее установки требуется около 1,1 x 1,2 м свободного пространства. Все, что вам понадобится, это обычная электрическая розетка с напряжением 220 вольт, ведь инфракрасная сауна - это бытовой электроприбор.Никаких разрешительных документов на его установку в квартире не требуется, плюс все пожаробезопасно. В том случае, если позволяет место, можно побаловать себя трех- или даже четырехместной кабиной. Если инфракрасная кабина вам не подходит, и вы хотите установить или сделать своими руками обычную сауну, то учтите, что закон не приветствует такое «благоустройство» квартиры. Приготовьтесь приложить большие усилия, а также потратить много времени на получение всех разрешительных документов. Кстати, по закону домашняя баня доступна только жителям монолитных и кирпичных домов.И еще раз напомним: такие материалы как елка и сосна не устраивают пожарное обследование. Idesignarch.com, helo.co.uk, pinterest.com, healwithheat.com, springdancehottubs.com, worldhousedesign.com

Комментарии

Комментарии

.

Как спроектировать сауну - подробное руководство

Что следует и нужно учитывать при планировании ремонта сауны? Мы составили информационный пакет, который поможет вам на всех этапах ремонта сауны. В этой статье мы дадим вам советы по проектированию пространств и материалов поверхностей, осмотру конструкций, выбору и уходу за конструкцией и материалами поверхности, а также по повышению качества сауны.

Есть альтернативные варианты, доступные для различных нужд и предпочтений. Наши дизайнеры сауны будут рады помочь вам - не стесняйтесь , свяжитесь с нами !

Первые шаги в дизайне

Ремонт сауны начинается с мечты: подумайте о том, какой будет ваша идеальная сауна, как она будет выглядеть и ощущаться, и какие функции она будет иметь. Если вам нужно новое вдохновение, вы можете воспользоваться богатым набором идей Harvia и узнать больше о нашей линейке интерьеров: https: // harvia.fi / en / продукты / интерьер сауны /

Найдя изображение сауны своей мечты, можно взять рулетку. Измерьте ширину, высоту и глубину вашей сауны, а также оконные и дверные проемы. Также измерьте бревенчатые, каменные и оконные поверхности, которые влияют на требования к тепловой мощности; Это поможет профессионалам подобрать электрокаменку с нужной мощностью для вашей сауны. Вы также можете использовать калькулятор сауны Harvia, чтобы определить, какой размер каменки лучше всего подходит для вашей сауны.

Вы можете создать именно тот дизайн, который хотите, с помощью Harvia’s Sauna Designer - онлайн-инструмента и запросить ценовое предложение или составить список своих собственных идей и напрямую связаться с дизайнером сауны Harvia для бесплатной помощи в дизайне.

Разрешения и конструкции

Как правило, для ремонта сауны в частном доме не требуется разрешение на строительство или уведомление о действии. Разрешение нужно только на снос или строительство несущей конструкции и расширение санузла.Разрешение также необходимо на строительство совершенно новой ванной комнаты или сауны. В этом случае обратитесь в службу контроля зданий вашего муниципалитета.

Если вы живете в жилищной компании, вы должны уведомить совет директоров жилищной компании о ремонте. Обычно жилищные компании требуют, чтобы гидроизоляционные и электромонтажные работы выполнял профессионал. Поэтому начинать снос следует только после того, как вы убедитесь, что все разрешения в порядке.

Снос старой сауны

При сносе старой сауны важно проверить конструкции, которые открываются из-под поверхности, и при необходимости отремонтировать их перед установкой новых поверхностей. Алюминиевая бумага должна быть неповрежденной и герметичной. Если бумага повреждена, проверьте, нет ли повреждений за бумагой. Если все в порядке, можно приступать к установке новых поверхностей.

Стеклянные стены стали более популярными на объектах ремонта, и их можно устанавливать в зависимости от конструкции стены с дверью.Возможность установки стеклянной стены должен оценить профессионал еще на этапе сноса. Может потребоваться установка дополнительной опоры для существующей стены.

Обновление строительных решений до современности

В последние несколько десятилетий строительные технологии развивались семимильными шагами, и на замену старым стали доступны новые виды строительных решений и материалов. Хотя такие вещи, как изоляционные материалы на основе уретана, доступны уже давно, они не использовались в саунах, построенных 20–30 лет назад.

Преимущество уретановых листов в качестве изоляционных материалов заключается в их тонкости. Лист уретана толщиной 30 мм соответствует 80 мм утеплителя из минеральной ваты. Замена утеплителя позволяет сэкономить 5 см толщины стен в небольших помещениях. Гидроизоляционные продукты также претерпели значительные изменения в последние годы, что значительно снижает риск повреждения водой.

Кстати, обратите внимание, что если вы замените дровяную печь на электрическую каменку для сауны, старый каменный дымоход нельзя будет закрыть панелями или установить скамейки поверх него, если дымоход все еще используется.Часто по другую сторону стены находится камин, железная печь или что-то подобное, подключенное к тому же дымоходу. Кладку можно облицевать плиткой, но к ней ничего нельзя прикрепить. Вам следует уточнить проблему у пожарной службы в вашем районе.

Электромонтажные работы в сауне Ремонт сауны

Электромонтажные работы в сауне всегда должны выполняться профессионалом. Это означает, что вам следует заранее связаться с опытным электриком, когда вы планируете электромонтажные работы в сауне.В большинстве случаев нет смысла менять расположение электрокаменки во время ремонта сауны, но с электрокаменкой это обычно возможно при желании.

Изменения в электропроводке следует запланировать на самой ранней стадии ремонта. Кабели питающего тока проложены в изоляции стены, а это значит, что проблему необходимо учитывать уже на этапе сноса. Когда поверхности будут монтировать, менять электрификацию будет поздно.

Выбор скамеек и материалов поверхности

При проектировании сауны необходимо учитывать, сколько человек будет пользоваться сауной одновременно и как часто. Сиденье для одного человека обычно шириной 60 см.

Если вы хотите, чтобы в сауне было как можно больше сидячих мест, а пространство довольно мало, обычно лучшим решением будет простая прямая скамья. Если вы попытаетесь установить угловую скамейку или даже U-образную скамью в небольшой сауне, конечный результат может показаться тесным и неудобным в использовании.Это означает, что при выборе модели скамейки нужно быть реалистами и учитывать пространство.

Конечно, вы всегда можете установить такие вещи, как скамейки для двух человек, чтобы полежать и расслабиться даже в небольшом пространстве.

В качестве материала вы можете выбрать один из нескольких видов древесины: золотисто-желтая абачи, красновато-коричневая ольха, светлая осина или темная термообработанная осина. Для скамеек также доступно богатое сочетание бледной ели и черного цвета.Harvia использует только экологически чистых пород древесины для изготовления саун. https://harvia.fi/en/harvia-uses-sustainably-sourced-wood-in-sauna-production/

Вы можете дать волю своему воображению при проектировании поверхностей стен! Помимо традиционной обшивки стен, вы можете добавить характер стен с помощью различных видов камня. Все более распространенным вариантом является также замена передней стены сауны стеклянной стеной, что придает пространству простор и современный вид.

Вы можете использовать панели обшивки по форме, цвету и способам укладки, чтобы создать желаемую атмосферу в сауне. В качестве облицовочного материала вы можете выбрать ель, сосну, осину, термообработанную осину, термообработанную щеточную ольху, ольху или вагонку для сауны. Узнайте больше о различных панельных досках Harvia: https://harvia.fi/en/model/panelling-boards/

СТО

Помимо простоты использования, простота обслуживания также является важной характеристикой скамейки.Например, съемные чехлы для скамейки значительно упрощают чистку и обслуживание. Большинство скамеек Harvia можно легко снять для очистки. Отдельные скамейки и каркасы также упрощают установку сауны.

Обработка поверхностей саун в последние годы претерпела значительные изменения. Фактически, различные виды обработки окрашенных поверхностей стали обычным явлением, и благодаря им финские сауны больше не выглядят так, как будто они были произведены на одной сборочной линии.Обработка воском придает поверхности любой оттенок от темного или ярко-белого до серого или коричневого - в зависимости от того, что вы выберете!

При обслуживании скамей обработка парафиновым маслом обеспечивает отличную защиту, и мы рекомендуем ее всем, кто думает о замене скамейки. Парафин пропитывается древесиной, защищая скамейку от влаги и въевшейся грязи. Парафин абсолютно нетоксичен и пригоден для пищевых продуктов. Масло изнашивается и испаряется во время использования, а это означает, что скамейки необходимо обрабатывать один или два раза в год, в зависимости от того, как часто используется сауна.

Дополнительные впечатления от сауны

Создать настроение и атмосферу в сауне можно разными способами. Размещение стеновых панелей, выбор дерева, обработки поверхности и непрямого светодиодного или цветного освещения создают уникальное ощущение. Если вы хотите поднять свой опыт сауны на новый уровень, существует множество вариантов.

Гибридные сауны становятся все более распространенными. Это означает, что, помимо электрической каменки для сауны или дровяной печи, сауна также оборудована одним или несколькими инфракрасными каменками .Инфракрасные обогреватели устанавливаются за верхней полкой. Они предназначены для разогрева человека, сидящего на рассматриваемом сиденье, а не всей сауны.

  • Инфракрасный обогреватель согревает вас изнутри, проникая глубже в ткани кожи до 5 см.
  • Вы можете согреться перед инфракрасным обогревателем, например, во время купания в сауне, или просто посидеть там в своей обычной одежде холодным осенним днем.
  • Вы также можете использовать сауну и инфракрасный обогреватель одновременно; Однако температура сауны не должна превышать 70 градусов по Цельсию.
  • Инфракрасные сауны обладают теми же преимуществами для здоровья, что и традиционные сауны: они также расширяют периферические кровеносные сосуды и в результате снимают боль.

С автоматическим диспенсером для воды вы можете лечь и насладиться влажным теплом простым нажатием кнопки. Автоматический дозатор воды работает либо автоматически через определенные промежутки времени, либо при нажатии кнопки. Вы также можете добавить в дозатор свой любимый аромат для сауны.

Пароварка для сауны - отличный аксессуар для тех, кто любит купаться в очень влажной сауне с паром. Пароварка - это дополнительное устройство, которое работает независимо от электрической каменки, чтобы сделать сауну более нежной и влажной. Нежный влажный пар способствует красоте и здоровью, поскольку он открывает дыхательные пути, делает вашу кожу красивой и расслабляет тело и разум.

Вместо традиционной сауны вы также можете установить полностью паровую сауну у себя дома.

Вы можете добавить в сауну приятную атмосферу, проиграв музыку . Установите в сауну громкоговорители и воспроизводите любимую музыку или звуки природы, например, подключив их к своему мобильному телефону.

Еще один способ добавить роскоши к использованию сауны - это использовать пульт дистанционного управления , который позволяет настроить сауну с помощью мобильного телефона, чтобы она была готова к купанию в нужное время. Что может быть лучше, чем пойти в горячую сауну прямо с пробежки?

Альтернативой или дополнением к вашей традиционной сауне является помещение, полностью отапливаемое инфракрасным излучением. Инфракрасные кабины позволяют насладиться моментом релаксации в каждом доме.

.

29 Сумасшедшие планы саун своими руками [ранговые] - MyMyDIY

Если вы хотите построить сауну в помещении или на открытом воздухе, мы поможем вам. Мы собрали из Интернета 29 планов сауны своими руками . Прокрутите вниз, чтобы просмотреть различные планы.

Есть множество разных стилей на выбор. Некоторые изобретательные пароходы превратили транспортный контейнер в сауну, другие построили отдельно стоящую сауну под открытым небом, а третьи нашли изобретательные способы собрать жилую сауну.

Какой бы проект вы ни реализовали, сауны - это расслабляющий отдых от стресса повседневной жизни.

29 Планы саун своими руками

1. Транспортный контейнер-бокс для сауны

Мечтаете построить сауну?

Что ж, это не так невозможно, как вы думаете, благодаря впечатляющему дизайну. Castor предлагает вам фантастический бокс для сауны, оснащенный стереосистемой для iPod, магнитным фонарем для грузовика, шерстяным колпаком и приспособлениями для гитары и многое другое.

Кроме того, сауна автономная (солнечная энергия), и в ней есть дровяная печь.Вы можете легко превратить эту традиционную сауну в транспортный контейнер и приспособить ее к своему месту.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

2. Сауна с железным камином

Сауна может стать идеальным местом для отдыха после тяжелого рабочего дня. И теперь вы можете сделать уличную сауну с железной каминной топкой благодаря этому увлекательному дизайну. Вы также должны будете построить очаг, чтобы он соответствовал железной каминной топке и дымоходу.

Можно использовать бетонные блоки и кирпичи, и строитель советует вам все тщательно измерить, прежде чем запускать очаг.

Однако имейте в виду, что существуют общие инструкции по созданию сауны, и вам придется использовать свое воображение и навыки, чтобы заполнить пробелы.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

3. Взломанная крытая сауна в ванной

Если вы хотите сэкономить на посещении сауны, обратите внимание на этот удивительный дизайн.

Он покажет вам, как превратить вашу ванную комнату в сауну на дровах или инфракрасную сауну. Самое главное - тщательно выбрать место, потому что оно должно быть хорошо изолировано и вдали от приспособлений и аксессуаров.

Если вам нужна традиционная сауна, строитель рекомендует древесину кедра, потому что она не слишком сильно расширяется при нагревании. Чтобы создать инфракрасную сауну, не нужно покупать специальные каменки. Вместо этого используйте инфракрасные лампы.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

4. План ближнего инфракрасного диапазона

Вы можете сделать себе сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, следуя этой простой инструкции.

Производитель подробно рассказывает о преимуществах инфракрасной сауны и о том, почему ближняя инфракрасная сауна лучше, чем дальняя.Есть список необходимых материалов, но основной компонент - это три красные лампы накаливания 250 Вт.

Что еще замечательно в этом плане, так это то, что вам не нужны никакие специальные инструменты - только ножницы.

Строитель рекомендует небольшие закрытые помещения как лучшее возможное место для сауны NIR.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

5. Комплект для установки вне помещений 4х5 футов

Этот модульный комплект для уличной сауны идеален, если вы хотите что-то несложное. В этой уличной сауне есть готовые панели, дверь, скамейки, каменка и камни.Его внутренние размеры 4 'x 5', белые внешние - 4'8 '' на 5'8. Что замечательно в этом комплекте для сауны, так это то, что все сделано из западного красного кедра, без фанеры или прессованного картона.

И его очень легко собрать - вам понадобится только отвертка. Если этого недостаточно, в комплект для сауны входят некоторые аксессуары для сауны

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

6. Чертеж дома 4х6 дюймов своими руками

В этом наборе для домашней сауны замечательно то, что для его сборки не требуется большого опыта.

Включает в себя красный кедр, изготовленный по индивидуальному заказу, для покрытия комнаты 4 x 6 футов, дверь сауны, три скамейки для сауны, аксессуары и полярный обогреватель. Если ваш потолок выше стандартной высоты сауны (7 футов), вы можете связаться с производителем.

Имейте в виду, что это предварительно нарезанная сауна, и после того, как вы ее собрали, вы не можете перемещать ее.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

7. План уличной сауны 5х6 футов

Подобно всем остальным моделям, предлагаемым cedarbrooksauna, эту уличную сауну легко собрать с помощью шуруповерта.

Кроме того, он более просторный, чем другие модели, размером 5 x 6 футов внутри.

В комплект для сауны входят изолированные стены, потолочные панели, крыша, дверь для сауны, три скамейки для сауны, каменка и некоторые аксессуары для сауны. Кроме того, вы можете заказать панели любой ширины без дополнительных затрат.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

8. Идея для улицы 6 x 8 футов

Для тех из вас, кто хочет большую сауну на четверых, cedarbrooksauna - это то, что нужно.

Эта большая сауна имеет размеры 6 x 8 футов внутри, и в комплект также входят изолированные стены, четыре скамейки для сауны 2 x 2 дюйма, полярная каменка, аксессуары и дверь сауны с возможностью установки окон.

Как и все другие модели, эта сауна сделана из красного кедра без использования прессованного картона и фанеры.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

9. Опция ближнего инфракрасного диапазона до 100 долларов

Возможно, вы слышали об удивительных преимуществах инфракрасных саун и хотите, чтобы такая сауна стала вашим домом.Но если такие сауны вам не по карману, не волнуйтесь.

Этот план поможет вам построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне менее чем за 100 долларов.

Кроме того, производитель предоставляет вам пошаговые инструкции, советы по безопасности и список необходимых принадлежностей.

Единственное, что вам понадобится, это небольшая комната 5 x 5, где вы можете установить нагреватели для сауны (автономные ИК-нагреватели). Если у вас нет такой комнаты, вы можете ее построить. Сделайте его как можно меньше, чтобы можно было быстро его нагреть.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

10. Идея финского сарая

Если у вас есть старый сарай, вы можете попробовать этот план и превратить его в потрясающую сауну. Что замечательно в этой конструкции, так это то, что сауна достаточно большая, чтобы два человека могли удобно лежать и расслабляться.

Кроме того, конструктор предоставляет вам множество изображений, иллюстрирующих процесс строительства, но вам также придется полагаться на свои навыки и интуицию. Для утепления каркаса придется использовать минеральную вату. Вам также нужно будет купить специальные камни для сауны.Обычные камни не годятся, потому что они не переносят жару и воду.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

11. Мусорный мешок и бревна Чертеж

Когда вы находитесь посреди леса, последнее, о чем вы думаете, - это купание в сауне. Однако благодаря этой продуманной конструкции вы можете быстро построить сауну своими руками в лесу или на заднем дворе, используя несколько материалов.

Вам понадобится одно длинное полено, 2-3 мешка для мусора, горячий камень из костра и несколько маленьких камней, чтобы закрепить мешки.Конечно, это не настоящая уличная баня, но она может пригодиться, если вы не хотите возиться со сложными конструкциями. Вы можете достичь температуры около 50 ° C внутри, чего достаточно, чтобы вы вспотели.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

12. План дровяной печи

Если вы хотите построить деревянную сауну за своим домом, вам пригодятся эти бесплатные планы сауны.

Строитель использует предварительно обработанную древесину 2 × 6 для пола, а основание сауны имеет размеры 8 футов на 6 футов 6 дюймов. В этой традиционной сауне замечательно то, что она достаточно большая, чтобы с комфортом разместиться четыре человека, и она рассчитана на длительный срок службы.

Более того, компактная конструкция гарантирует, что снег и дождь не скапливаются. Сауна может нагреться до 150 F за 25 минут благодаря лучистому барьеру и изоляции.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

13. Сауна на дровах

За семь шагов вы можете построить домашнюю сауну на открытом воздухе, которая не будет стоить вам целого состояния.

Подробные инструкции и изображения помогут вам в этом, так что этот проект не будет трудным для человека, которому нравится работать руками.

Эта сауна, сделанная своими руками из кедра, имеет санную крышу, сосновую дверь и стеклянное окно. Строитель использует печь из баллонов с пропаном, но вы можете использовать все, что есть под рукой, и соответствующим образом изменить конструкцию.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

14. Дешевая сауна своими руками

Сделать сауну своими руками не так уж дорого, как вы думаете. Все, что вам нужно, - это немного творчества, вдохновения и удачи.

Эта сауна состоит из двух соединенных вместе домиков-полумесяцев.Строитель использует в основном переработанный материал и старый нагревательный элемент в качестве печи, поэтому конечная стоимость составляет менее 50 долларов. Довольно удивительно, правда? Вы можете брать камни со дна ручьев, но их нужно очень хорошо высушить, прежде чем начинать нагревать.

Если этого не сделать, камни треснут от жары.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

15. Сауна на заднем дворе

Глядя на сауну на заднем дворе, трудно сказать, что это работа не профессионала.

На самом деле, это делает обычная женщина-самоучка, увлеченная деревообработкой.Сауна построена из кедра с помощью нескольких человек, есть дровяная печь с резервуаром для воды. А внутри очень жарко, особенно в холодный день. Однако здесь нет никаких пошаговых инструкций, только общее объяснение процесса сборки.

Но если хватит креативности, можно качать.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

16. Зимняя сауна по индивидуальному заказу

Вы ищете уникальный дизайн сауны? Тогда вы могли найти то, что искали.

Этот персональный бокс для сауны выглядит потрясающе, и в округе о нем будут говорить неделями. Для его постройки понадобится старая жестяная банка из сарая, много дров, кедр и электрическая каменка.

Однако нет никаких инструкций, как построить эту сауну, только несколько изображений, которые помогут вам в этом.

Вот почему этот план больше подходит для людей с опытом. Но вы всегда можете задать вопрос строителю, если вам что-то интересно.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

17. Сауна и паровая

Для людей, которые хотят узнать больше о саунах, например, как построить сауну или каковы преимущества сауны, saunaplanning.com будет огромной помощью. Вы можете найти не только подробные чертежи сауны, но и все, что вам может понадобиться, чтобы спроектировать и спроектировать собственную сауну - от аксессуаров для сауны до ее макетов.

Однако инструкции находятся на тонкой стороне, поэтому, если вы не умеете читать схемы и чертежи, попросите кого-нибудь помочь вам.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

18. Надземная дровяная баня

Всего за неделю вы можете построить красивую сауну на дровах у себя во дворе благодаря этому очаровательному дизайну.

Строитель использует алюминиевую фольгу вместо традиционной пароизоляции и устанавливает каркас на четыре возвышающихся бетонных блока.

Это означает, что вам не придется рыть ямы, чтобы заложить фундамент. Для печи он рекомендует комплект изотермических труб для прохода через крышу. Что еще замечательно в этом плане, так это то, что скамейки съемные, так что вы можете их тщательно мыть.И не забывайте, что вам нужна помощь, чтобы возвести стены.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

19. Портативная велосауна

Вы могли слышать о переносных саунах, но я уверен, что вы никогда не видели такой сауны.

Он выглядит как стручок сладкого, и вы можете взять его куда угодно и превратить любое место в баню. Вам просто понадобится тандемный велосипед и прозрачные панели.

На фото он выглядит крошечным, но намного больше, чем вы можете представить.Фактически, в нее могут втиснуться шесть человек, а внутри есть скамейки и печь для максимального комфорта. Вы просто должны быть достаточно храбрыми, чтобы попробовать.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

20. Сауна Wikihow

Если вы ищете инструкции по созданию сауны, Wikihow вас не разочарует.

Но лучше, если у вас есть некоторый опыт работы с деревом, потому что инструкции будут непонятны новичку. Самая важная деталь здесь - выбрать место, где у вас будет доступ к отоплению, водопроводу и электричеству.

Это значительно упростит установку обогревателей и воды. Также необходимо оставить место для трех точек вентиляции и решить, какую сауну вы хотите - инфракрасную или традиционную.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

21. Сауна-переделка

Если у вас есть старый сарай, который вам больше не нужен для хранения инструментов, вам не нужно его разбирать.

Вы можете использовать эту планировку и превратить ее в баню, где можно расслабиться. Строитель рекомендует использовать для стен и потолка изоляцию из стекловолокна R13.Для гидроизоляции можно купить специальные фольгированные преграды. Но если это слишком дорого для вас, вы можете использовать вместо него алюминиевую фольгу.

Только положите его блестящей стороной внутрь. В противном случае он не будет отражать тепло обратно.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

22. Бэккантри-сауна

Когда вы впервые взглянете на эту сауну, вы можете принять ее за большую бочку.

Но это действительно сауна, и строитель выбрал такую ​​конструкцию из-за ее простоты.Эта уличная деревянная сауна сделана из западного красного кедра (2x6) и не требует специальной изоляции или кровли.

Самая сложная часть - это вырезать стыки в древесине. Строитель рекомендует очень тщательно выбирать пиломатериалы и проверять каждую деталь, чтобы убедиться, что она не деформирована. Вам также понадобится промышленный маршрутизатор.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

23. Набор для самостоятельной сауны

Построить сауну с нуля непросто, и многие из вас могут оказаться не в состоянии справиться с такой огромной задачей.Но не волнуйтесь.

В продаже есть такие комплекты для сауны, которые вы можете попробовать. Этот комплект для сауны своими руками легко собрать, и вам потребуется лишь минимальные столярные знания.

Но вам понадобится заранее отделанная и утепленная комната. В комплект входят нагреватель для сауны из нержавеющей стали, специальные камни для сауны, дверь из кедрового стекла, полные скамейки с двойной высотой и барьер из алюминиевой фольги. И есть множество инструкций, которые помогут вам.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

24.Сауна-бочка под открытым небом

Если вы хотите построить отличную сауну, то обязательно посмотрите этот комплект для бани-бочки. Уникальный круглый дизайн может сначала показаться странным, но на самом деле он обеспечивает лучшую вентиляцию / обогрев, чем традиционные квадратные сауны. И он очень просторный - 7 футов в высоту и 7 футов в длину.

Еще одна замечательная особенность этого набора заключается в том, что для его сборки не требуются какие-либо специальные инструменты, а доски предварительно вырезаны по точным размерам, поэтому вам не нужно будет выполнять какую-либо резку.

Кроме того, баню можно очень быстро разобрать при необходимости.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

25. Уютная усадебная баня

Самое замечательное в этом дизайне сауны состоит в том, что она даст вам несколько важных направлений, когда дело доходит до постройки сауны.

Ваш первый шаг перед началом строительства - решить, где вы собираетесь поставить сауну и какого размера она вам нужна.

Строитель рекомендует выбрать ровное место, потому что вам придется выровнять землю.Он также дает вам несколько вариантов относительно фундамента, а также плюсов и минусов бетона, дерева и гравия. Прочтите все внимательно, и вы сразу же получите новую сауну.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

26. Ближняя инфракрасная сауна за $ 150

Информация о преимуществах инфракрасной сауны может побудить вас поискать такую. Но если вы не хотите тратить больше, чем нужно, вы можете построить шекель менее чем за 150 долларов. Вам понадобятся инфракрасные лампы, зажимы для ламп, подставка, удлинитель и защита для глаз.

По желанию вы можете получить навес для улавливания тепла, если вы планируете установить сауну в большом помещении.

Существует список покупок всех материалов, которые вам понадобятся, так что не беспокойтесь. Строитель также советует держаться подальше от дешевых инфракрасных саун, продаваемых на eBay, потому что они представляют опасность.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

27. Самодельная гидромассажная ванна на дровах

Для тех из вас, кто предпочитает смотреть, а не читать, этот видеоролик на YouTube покажет вам, как построить простую сауну для своего двора.

Строитель делает ванну из резервуара из оцинкованной стали (6 'x 2' x 2 '), и он использует быстро схватывающуюся бетонную смесь, чтобы поставить две опоры, чтобы ванна не провалилась в землю. Для нагревательной спирали вам понадобится медная проволока, ведро на пять галлонов и стальные стержни. Чтобы сохранить тепло, можно накрыть ванну крышкой.

Однако будьте осторожны при нагревании воды. Сауны на дровах могут перегреться, и в таком случае вам не захочется находиться внутри.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

28.Десятидневная сауна под открытым небом

Это видео покажет вам, как построить сауну за десять дней.

Однако здесь нет очень подробных инструкций, поэтому это видео подойдет, если вы ищете идеи и вдохновение. Судя по всему, вам понадобится несколько рук, чтобы помочь вам со строительством. Также важно разместить ручку в правильном месте, чтобы можно было открывать сауну изнутри и снаружи.

Готовая сауна выглядит потрясающе, не правда ли?

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

29. Аварийный курортный комплекс

В этом плане спа-комплекса замечательно то, что строитель предоставляет вам множество фотографий процесса строительства и достаточно инструкций, чтобы упростить вам задачу.

Дизайн предназначен только для джакузи и сауны, но вы почувствуете себя так, как будто находитесь в настоящем спа-салоне.

Однако имейте в виду, что вам придется заложить фундамент для настила, поэтому убедитесь, что у вас есть подходящее место на заднем дворе.

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

Последние мысли

Исследуя положительную пользу для здоровья от использования сауны, мы составили этот список саун, сделанных своими руками, и натолкнулись на несколько хороших исследовательских ресурсов, которые описывают факты их использования для здоровья и благополучия.

Согласно Finnleo.com, главные причины для его использования заключаются в следующем:

  1. они отлично снимают стресс;
  2. может помочь облегчить боли в суставах и мышцах;
  3. может выводить токсины;
  4. может помочь очистить кожу;
  5. помогает лечить проблемы со сном;
  6. обеспечивает социальное и развлекательное место для общения;
  7. действительно может улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  8. помогают сжигать калории;
  9. боевых болезней,
  10. и, наконец, им просто хорошо.

В этих влажных саунах действительно очень жарко, но Livestrong.com утверждает, что нет никаких исследований, подтверждающих утверждение, что они помогают выводить токсины или худеть.

Говорят, что тепло поможет открыть поры, очистить кожу, а также будет способствовать расширению кровеносных сосудов, что придает коже сияние.

Они также рекомендуют пить много воды до и после посещения влажной сауны, чтобы избежать обезвоживания.

Еще одна проблема безопасности заключается в том, что, поскольку сауны такие горячие, они идеально подходят для выращивания инфекционных микробов, таких как ступни спортсменов, лучше носить водонепроницаемые сандалии и всегда иметь под рукой полотенце.

В нашем исследовании саун, сделанных своими руками, мы столкнулись с множеством различных тем, которые могут быть полезны для нашей следующей статьи.

Сюда входят финские сауны, бочковые сауны, пояса для сауны; вопросы зонирования жилых саун; где купить бывшее в употреблении оборудование для сауны, если вы собираетесь строить собственное; размеры плана индивидуальной, двух-, трех- или четырехместной паровой сауны.

.

Как пользоваться сауной

Сауны - это небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C). У них часто есть неокрашенные, деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны могут также включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. Эти камни можно поливать водой, чтобы образовался пар.

Есть несколько видов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в саунах турецкого стиля больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с запахом древесины может быть лучшей частью вашей тренировки в тренажерном зале или приятным занятием во время отпуска. Неважно, занимаетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить релаксацию и пользу для здоровья, например уменьшить незначительные боли.

Если вам повезло, что у вас дома есть сауна, вам не нужно беспокоиться об этикете. Однако если вы делитесь своим опытом сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), вам следует соблюдать несколько важных правил, которые можно и чего нельзя.К ним относятся:

  • Примите быстрый душ после тренировки, прежде чем посещать сауну.
  • Быстро входить и выходить. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. Открытие двери выделяет тепло, и это следует делать быстро.
  • Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустимо обнаженное тело. В других случаях предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
  • Неважно, обнажены вы или нет, сидеть прямо на скамейке никогда не уместно.Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сесть, и возьмите его с собой, когда уходите.
  • Не растягивайтесь, если в сауне многолюдно.
  • Если температура слишком высокая или низкая для вас, попросите групповое согласие, прежде чем настраивать термостат или поливать водой камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете настроить температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
  • Говорите тихо и не хулиганите. Сауны созданы для релаксации.
  • Не брите, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за сауной каким-либо образом.
  • Не оставляйте после себя какой-либо мусор, например, резиновые ленты или заколки для волос.

Независимо от того, пользуетесь ли вы сауной в общественных местах или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, которым вы должны следовать и о которых следует помнить:

  • Несмотря на их преимущества, сауны могут подходить не всем. Перед посещением сауны посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма или нестабильная стенокардия.Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, ограничьте время посещения сауны пятью минутами за одно посещение и убедитесь, что вы остываете медленно.
  • Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
  • Не пользуйтесь сауной, если вы принимаете лекарства, которые мешают вашему телу регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
  • Не ходите в сауну, если заболели.
  • Выпейте как минимум один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
  • Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после сауны.
  • Не ешьте много перед посещением сауны.
  • Статья, опубликованная в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендует здоровым людям не сидеть в сауне более 10–15 минут за раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете выработать свою терпимость к жаре за несколько посещений.
  • Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
  • Выйдите из сауны, если почувствуете головокружение или недомогание.
  • Традиция финской сауны часто заканчивается окунанием в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных, людей с сердечными или другими заболеваниями. Возможно, после посещения сауны лучше дать температуре тела нормализоваться постепенно, чтобы избежать головокружения.
  • Сауны временно повышают температуру мошонки.Если вы мужчина, это не значит, что вы можете использовать сауну в качестве метода контроля рождаемости. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и этого следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегревание в сауне может быть опасным для здоровья матери и ребенка во время беременности. Во время беременности также может возникать перегрев в сауне или парной.

По мнению Североамериканского общества саун, у вас должно быть достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной.Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

  • Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и ополосните под душем.
  • Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влажности.
  • Выйдите и смойте вторым быстрым душем.
  • Дайте телу остыть, выпив освежающий напиток, например воду.
  • Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
  • Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
  • Выйти и тщательно вымыть тело; снова остыть стаканом воды.
  • Снова войдите в сауну для последнего посещения, которое длится примерно 10 минут.
  • Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу.Вы также можете использовать душ в помещении с охлаждением до холода.
  • Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
  • Выпейте не менее одного полного стакана воды с легкой закуской.
  • Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Есть разные виды саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром для воды и черпаком поблизости для создания случайных выбросов пара. Другие избегают ведра с водой, выделяя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парилки по функциям и дизайну.

Способ получения тепла в сауне может быть разным. Способы нагрева включают:

  • Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всей комнаты.Инфракрасные сауны производят более низкие температуры, чем другие типы саун, обычно составляя около 140 ° F (60 ° C).
  • Дерево . В этом традиционном методе сжигание древесины используется для производства углей или для нагрева камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Вода может наливаться на камни каждые 10 минут или около того, чтобы увеличить влажность и тепло в комнате.
  • Электричество. Многие клубы здоровья и тренажерные залы используют электрические обогреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры.В результате низкая влажность и сухое тепло такое же, как и при сжигании древесины.
  • Steam. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для создания влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парными.

Парные небольшие, герметичные и сделаны из материалов (например, плитки, акрила или стекла), которые выдерживают влажное тепло. Они нагреваются генераторами, которые превращают кипящую воду в пар.

В парилках поддерживается температура около 110 ° F. (43 ° C.) Поскольку влажность в них составляет около 100 процентов, они могут казаться намного горячее, чем в сауне, где температура составляет от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C) при уровне влажности 5 ° C. до 10 процентов.

Сауны и парные часто имеют несколько уровней сиденья на выбор. Поскольку температура повышается, чем выше будет сиденье, тем выше будет температура.

Нет ничего необычного в том, что сауна и парная расположены рядом друг с другом в оздоровительном клубе.Поскольку в саунах используется сухое тепло, а в парных - влажное, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают расслабление и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определить, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и парной

Многие люди чередуют использование сауны и парной или пользуются ими одновременно во время одного посещения тренажерного зала. Хотя не существует четких правил, которые лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать с парной.В любом случае, это правильный этикет и самый безопасный - быстро принять душ и выпить стакан воды между сессиями.

Как пользоваться парной

  • Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.
  • Сидеть на полотенце здесь - абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также рекомендуется надеть обувь для душа.
  • Ограничьте время в парилке 10 или 15 минутами.
  • Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете обезвоживаться. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь посещение сауны является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и совместной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на работе и в общественных центрах.

Купание в сауне могло появиться в Америке с финскими поселенцами в 1600-х годах. Фактически, сауна - это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, паровые бани и разные паровые бани распространены во многих странах и культурах. Вы можете экспериментировать и изучать различные варианты, например, русские баньи. Баньи сочетают в себе элементы турецкой сауны и парной. Часто они бывают большими и общими, могут быть сделаны из дерева или плитки.

Банья используют влажное тепло и в значительной степени полагаются на венчики для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. Некоторые баньи нанимают людей для массажа венчиком во время опыта.Банья можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, например, в Бруклине, Нью-Йорке.

Сенто, традиционные общественные купальни Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы приедете в Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между теплыми и горячими бассейнами с водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них мягко нагреваются, а другие наполнены темными плотными минералами. Сенто и банья обычно разделяются по полу.

Природные горячие источники под открытым небом - еще один вариант расслабления. Горячие источники - это термальные озера, естественным образом нагреваемые геотермальными грунтовыми водами. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые, например Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны расслабляют и приносят много пользы для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

.

Смотрите также